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包子食谱:200g狗粮(纽顿S6)+60g生牛肉+40g胡萝卜(过油)+50g紫薯,总共350g。
这只是正常运动后的量,大运动量后,可适当增加牛肉量。
少食,能够减少肠胃负担,保持对食物的渴望,同时,根据运动量的大小,增加肉量和总食量才是科学的。这样,能够控制蛋白质含量和脂肪的合理摄入,记住,蛋白质和脂肪摄入过多,轻者大变软、拉稀、皮肤病,重者会导致肾衰、胰腺方面的疾病,那是不可逆的,“宁饥勿饱”才是王道!
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